Was kannst du tun, wenn es dir nach dem Erkennen der erlebten Gewalt schlechter geht?
(P) Im Artikel Warum kann es dir nach dem Erkennen der erlebten Gewalt schlechter gehen? habe ich dir erklärt, warum es nicht nur schlecht ist, wenn sich deine Symptome nach einer Trennung/einem Kontaktabbruch verstärken. Dass das sogar ein wichtiges positives Signal sein kann. Doch was kannst du nun machen, damit es dir wieder besser geht?
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Warum kann es dir nach dem Erkennen der erlebten Gewalt schlechter gehen?
Das Erkennen der erlebten Gewalt und der Muster hinter dem toxischen Verhalten kann unglaublich erlösend, erleichternd und tröstlich sein. Zu erfahren, dass es nie an dir gelegen hat, kann sich enorm befreiend anfühlen. Doch dann plötzlich der Schock: Es geht dir zunehmend schlechter! Vielleicht sogar schlechter als in der toxischen Beziehung/Gruppe. Warum bloß? Und was hat das zu bedeuten?
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Die KAFFEE-Strategie: Das 1. Toxiversum-Buch!
Die KAFFEE-Strategie ist eine bewusste, starke Kommunikationshilfe für alle, die es mit toxischen Menschen zu tun haben. Doch warum braucht es eine Strategie, wenn wir es da doch einfach nur mit Menschen zu tun haben? Warum sollten wir dabei strategisch vorgehen? Kommunizieren toxische Menschen nicht normal? Und was hat das alles mit Kaffee zu tun?
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Red Flags/Toxische Warnsignale: Schlechtes Benehmen
Manche Red Flags/toxischen Warnsignale nehmen wir gleich zu Beginn einer Bekanntschaft oder Beziehung wahr. Ein solches Warnsignal ist schlechtes Benehmen. Also ein Verhalten des anderen Menschen, das dir schon in diesem Moment enorm peinlich oder unangenehm ist. Das du aber nur als Ausnahme, als Versehen oder eine Macke interpretierst, wie wir sie alle haben.
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Wie redest du eigentlich mit dir?
(P) Wir kennen eine ähnliche Frage von toxischen Menschen. Obwohl wir schon extra zugewandt mit ihnen gesprochen haben, fragen sie: „Wie redest du eigentlich mit mir?!“, immer in vorwurfsvollem Ton. Das kann schnell auf uns abfärben. Ganz besonders in unserer Gesellschaft, die so gerne Scham und Schuld auf die Opfer verteilt, statt auf die Täter:innen. Höchste Zeit also, mal zu fragen: Wie redest du eigentlich mit DIR?
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Aberkannte Trauer: Was ist das?
Im Zusammenhang mit toxischen Menschen haben wir meist sehr lange Zeit keine Worte für das, was passiert. Insbesondere nicht für das, was während oder nach einer Beziehung in uns vorgeht. Worte und Begriffe zu finden, kann aber unwahrscheinlich erleichternd sein und so viel erklären. Ein solcher Begriff ist die aberkannte Trauer. Was ist das?
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Wie kannst du dich vor sexueller Gewalt schützen?
(P) Um sich vor sexueller Gewalt schützen zu können, bedarf es natürlich mehr als nur der üblichen dummen Parolen wie: „Sag halt einfach nein“ oder „Behalt doch mal die Hose an“. Denn sexuelle Gewalt ist oft erst im Nachhinein als solche zu erkennen, wie ich hier beschrieben habe: „Sexualität mit toxischen Menschen: Woran erkennst du, ob das Sex oder Gewalt ist?“ Doch wie kannst du dich dann vor sexueller Gewalt schützen?
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Sexualität mit toxischen Menschen: Woran erkennst du, ob das Sex oder Gewalt ist?
Sexualität mit toxischen Menschen kann überwältigend sein, aber auch das genaue Gegenteil. Und allzu oft handelt es sich dabei nicht um Sex, sondern um Gewalt. Nur ist das manchmal schwer auseinanderzuhalten, weil wir diese toxischen Warnsignale (Red Flags) nie gelernt haben. Woran kannst du also erkennen, ob du Sex oder absichtliche, systematische Gewalt erlebst?
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Einmal und nie wieder? Warum du trotzdem wieder auf toxische Menschen hereinfallen kannst
Wieder auf toxische Menschen hereinfallen? Ganz bestimmt nicht! Das denken viele, die eine Beziehung zu einem toxischen Menschen beendet haben. Vielleicht glaubst auch du, toxische Menschen nicht mehr magnetisch anzuziehen und ab jetzt immun gegen sie zu sein. Bis du es nicht mehr bist, das aber nicht oder viel zu spät bemerkst. Doch warum kannst du wieder auf toxische Menschen hereinfallen?
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